Kære hold 3 løbere.
Hvis i har lyst kan i gå ind på løbesiden http://www.loebesiden.dk/beregn_tid.php
Hvor i kan sætte jeres konkurrence tid ind i skemaet på 1/2 ellers helmaraton, eller anden distance og så regner den ud hvad for tempo der skal trænes i på de forskellige distancer.
Programmet for næste løbeuge er som følger:
Mandag den 13/11 kl. 18:00 fra GIC. 12 KM i roligt tempo (5:30) Hvis i har brug for ekstra kilometer i benene, så løb evt. til og fra træning.
Onsdag den 15/11 kl. 18:00 fra GIC. 12 KM i 5:15 med indlagte distancer i tempo 5:00. der vil være 3×45 sek. indlagt med høje knæløftninger.
Fredag den 17/11 kl. 16:30 fra GIC. 12 KM i 5.15 med 3-4 km i tempo 5:00.
Søndag den 19/11 kl. 09:00 fra Hundige Strandpark 12 KM i 5:15 med indlagte distancer med tempoløb.
På glædeligt gensyn.
Trænerteamet.
