Kære hold 3
Her ugens program, vi vender i denne uge tilbage til progressiv træning om mandagen, men man bestemmer naturligvis selv om man vil blive i 5.30, der vil blive samlet op efter hver gang vi har løbet i 15 min. Allan står for træning.
Mandag 11/12 kl. 18:00
12 km. 15 min 5:30, 15 min 5:15, 15 min 1/2 MP, resten 5:15-5:30
Onsdag 13/12 kl. 18.00
12 km. 15 min 5:15, 4 x 5 min intervaltræning, resten 5:15.
Fredag 15/12 kl. 16.30
12 km i 5.15, 4 km tempoløb undervejs.
Søndag 17/12 kl. 09.00
12 km. med indlagt tempoløb.
Vel mødt!
Trænerteamet
