Hold 3

Kære hold 3

Tillykke til jer der løb i Berlin, håber i fik indfriet jeres forventninger til løbet:-) I klare jer selv fredag og søndag, løber maraton lørdag.

Mandag 9/4 kl. 18:00 fra GIC.

12 km. 15 min 5:30, 15 min 5.15, 15 min 5.00 resten 5:30, dem der vil løbe langt må skrive sammen om dette.

Onsdag 11/4 kl. 18.00 fra GIC.

Vi løber sammen med hold 1 og 2 på bane, hvor de løbet 6 x 1000 m og hold 3 løber 6 x 800 m, der vil være op og ned varmning.

Fredag 13/4 kl. 9.00 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.

Søndag 15/4 kl. 9.00 fra Strandparken

12 km med 4 x 1,3 km tempoløb.

Vel mødt

Trænerteamet.