Kære hold 3, her ugens program.
Mandag 9/7 kl. 18:00 fra GIC.
12 km. 3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.00 eller mp. pace resten 5:15.
Onsdag 11/7 kl. 18.00 fra GIC.
12 km med følgende intervaller 2-3-4-5-5-4-3-2 øvelser på stadion bagefter.
Fredag 13/7 kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 15/7 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km ,dem der møde frem aftaler hvad der løbes, jeg kommer ikke.
Vel mødt
Trænerteamet.
