Kære hold 3, her ugens program.
Bemærk at træningen søndag den 19. aug. starter fra Mosede Fortet Greve Trim teltet er mødestedet.
Mandag 13/8 kl. 18:00 fra GIC.
12 km. 3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.00 eller mp. pace resten 5:15.
Onsdag 15/8 kl. 18.00 fra GIC.
12 km med følgende intervaller 7×4 min.
Fredag 17/8 kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 19/8 kl. 9.00 fra Mosede Fortet Greve Trim teltet.
12 km , med lange intervaller.
Vel mødt
Trænerteamet.
