Kære hold 3
Her ugens program.
Efter aftale med Thomas indkaldes i den 14. nov. efter træningen til et fællesmøde sammen med hold 2 i vores klublokale, for at høre hvilke mål i har og hvad målet for holdet er fremadrettet. Forslag om at hold 2-3 køre efter samme program som hold 1, dog tilpasset niveauet på hold 2 og 3. Så vil det også være nemmere at skifte mellem holdene.
Mandag 5/11 kl. 18:00 fra GIC. 12 km
3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.30, 3 km 5.15
Onsdag 7/11 kl. 18.00 fra GIC.
12 km med 5 frie løb indlagt, på ca. en kilometer, de frie løb løbes i et tempo fra 4.30 til 5 min pr. km. ikke for at presse kroppen meget, men for at skubbe lidt til den.
Fredag 9/11 kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 11/11 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med tempoløb indlagt.
Vel mødt
Steen
