Kære hold 3
Her ugens program:
Mandag 19.nov kl. 18:00 fra GIC. 12 km
3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.30, 3 km 5.15
Onsdag 21.nov kl. 18.00 fra GIC.
12 km med 5 frie løb indlagt, på ca. en kilometer, de frie løb løbes i et tempo fra 4.30 til 5 min pr. km. ikke for at presse kroppen meget, men for at skubbe lidt til den.
Fredag 23.nov kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 25.nov kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med tempoløb indlagt.
Hver mandag og onsdag i grundtrænings-perioden vil vi lave skadesforebyggende øvelser efter løbetræningen; stræk- og core -øvelser.
Fremover og frem mod første halvår 2019, vil Lars, Martin og Eirikur opdatere siden med et program som passer til holdets niveau og som forholder sig til Greve Trims trænings mål.
Steen er under genoptræning, det går fint fremad, men det vides ikke hvornår hanløber på hold 3 igen, da han denne gang vil forsøge at genoptræne rigtigt
Aftalen med Løbetræningsudvalget er at han stopper som træner med udgangen af året og overgår til at være reserve, hvis der skulle være brug for det.
Vi ses til løbetid,
Eirikur
