Herlige Hold 3,
Her er ugens program:
Mandag den 4.februar kl. 18:00 fra GIC;
Udholdenhed og koordination: 12 & 15 km fordelt på; 11 min i 5:30, 11 min i 5:15, 2 x 5 min i Marathon tempo (MT) og resten i 5:30-5:45 min per km.
Husk stræk og core-øvelser efter løb. ?
Onsdag den 6.februar kl. 18.00 fra GIC;
Styrke og koordination; 12 km og intervaller 4×4 minutter
Opvarmning før løb.
Fredag den 8.februar kl. 16.30 fra GIC;
Udholdenhed: 10 – 12 km i 5.15 min per km, med tempoløb undervejs.
Søndag den 10.februar kl. 9.00 i Strandparken;
Udholdenhed og styrke: Rolig tur med fartleg.
Vi ses,
Eirikur på vegne af trænerteamet ?🧙”♂ï¸ðŸ¤
