Hej hold 3 her programmet for uge 4. Kunne i være interesseret i at løbe kl. 16.45 på onsdag, så man kan være klar til at se håndbold kl. 18.15?
Mandag 22/1 kl. 18:00
15 km. 20 min 5:30, 20 min 5.15, resten 5:30
Onsdag 24/1 kl. 16.45 eller 18.00
12 km. 15 min 5:15, intervaltræning 1-2-3-4-5-4-3-2-1 resten 5:15.
Fredag 26/1 kl. 16.30
12 km i 5.15, 4 km tempoløb undervejs.
Søndag 28/1 kl. 09.00
12 km. med indlagt tempoløb.
Vel mødt!
Trænerteamet
