Kære hold 3
Bemærk at fredag er træningen kl. 9.00 fra GIC. Dem der skulle være på arbejde må aftale at løbe sammen til sædvanlig tid kl. 16.30
Søndag er der København maraton, så der kommer jeg ikke, Lars Gram har træningen. Godt løb til dem fra hold 3 der skal løbe maraton, og god træning til jer der er i Strandparken.
Mandag 7/5 kl. 18:00 fra GIC.
12 km. 3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.00 resten 5:30, dem der vil løbe langt må skrive sammen om dette.
Onsdag 9/5 kl. 18.00 fra GIC.
12 km med følgende intervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Fredag 11/5 kl. 9.00 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 13/5 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med 4 x 1,3 km tempoløb.
Vel mødt
Trænerteamet.
