Kære hold 3
Her ugens program.
Mandag 15/10 kl. 18:00 fra GIC. 12 km
3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.30, 3 km 5.15
Onsdag 17/10 kl. 18.00 fra GIC.
12 km med følgende intervaller 3-4-3-4-3-4-3-2 Maria som er fysioterapeut vil lave øvelser med os for at styrke vores core, lidt under løbet og efter.
Fredag 19/10 kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 21/10 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med tempoløb indlagt.
Vel mødt
Steen
