Hej Hold 3
Her er ugens program:
Mandag den 10.dec kl. 18:00 fra GIC;
12 km i 5:30 med mulighed for ialt 15 km, de sidste 2 km i eget Marathon tempo ca. 5 min per km.
Efter løb er der stræk og core-øvelser i GIC.
Onsdag den 12.dec kl. 18.00 fra GIC;
12 km med indlagte intervaller; to sæt á 1-2-1-2-1 minutter med kort pause imellem og 2 min pause mellem hvert sæt. Efter løb er der stræk- og core-øvelser i GIC forhallen.
Fredag den 14.dec kl. 16.30 fra GIC;
12 km i 5.15 min per km, med 5 km tempoløb undervejs.
Søndag den 16.dec kl. 9.00 fra Strandparken;
12 km med fartlege.
Vi ses,
Eirikur
