Hold 3

Hold 3,

Her er ugens program:

Mandag den 21.jan kl. 18:00 fra GIC;

Udholdenhed og koordination: 12 & 15 km fordelt på; 11 min i 5:30, 11 min i 5:15, 2 x 5 min i Marathon tempo (MT) og resten i 5:30-5:45 min per km.

Husk! Efter løb er der stræk og core-øvelser i GIC.

Onsdag den 23.jan kl. 18.00 fra GIC;

Styrke og koordination; Fartleg og trappeløb med squats, lunges og hop.

Vi varmer op før løb. Efter løb er der stræk- og core-øvelser i GIC forhallen.

Fredag den 25.jan kl. 16.30 fra GIC;

Udholdenhed: 10 – 12 km i 5.15 min per km, med tempoløb undervejs.

Søndag den 27.jan kl. 9.00 i Strandparken;

Udholdenhed og styrke: Rolig tur med fartleg.

Jeg vil opfordre alle til at deltage i vores efter-løb; stræk- og styrkeøvelser,

Vi ses

Eirikur