Kære Hold 3,
En ny og lovende uge venter forude: ?
Mandag den 28.januar kl. 18:00 fra GIC;
Udholdenhed og koordination: 12 & 15 km fordelt på; 11 min i 5:30, 11 min i 5:15, 2 x 5 min i Marathon tempo (MT) og resten i 5:30-5:45 min per km.
Husk stræk og core-øvelser efter løb. ?
Onsdag den 30.januar kl. 18.00 fra GIC;
Styrke og koordination; Teknikløb og fartleg.
Vi varmer op før løb. Efter løb er der stræk- og core-øvelser i GIC forhallen.
Fredag den 01.februar kl. 16.30 fra GIC;
Udholdenhed: 10 – 12 km i 5.15 min per km, med tempoløb undervejs.
Søndag den 03.februar kl. 9.00 i Strandparken;
Udholdenhed og styrke: Rolig tur med fartleg.
Kom glad,
Eirikur, Lars, Martin ?🧙”♂ï¸ðŸ¤
