Velkommen til ugens træning.
Så er det tid for opladning til Copenhagen Half og til Berlin maraton ugen efter, så det gælder om at holde kroppen igang, ikke flere lange ture, lavere tempo og kun tænke på at gøre kroppen klar.
Mandag 11/9 kl. 18:00
12 km. mellem 5.15 og 5.30 pr. km eller hvad i kan aftale, da Allan er på ferie og jeg ikke kan nå det på grund af behandling.
Onsdag 13/9 kl. 18.00
12 km. 10 min 5:15 intervaltræning 2-3-2-3-2-3-2-3, lavere tempo for dem der skal løbe i København.
Fredag 15/9 kl. 16.30
12 km i 5.15, 4 km tempoløb undervejs. Højst 5 km for dem der skal løbe i København.
Søndag 17/9 kl. 09.00
12 km. med lange tempoløb indlagt. Ingen trænere, ferie/løb i København
Vel mødt!
Trænerteamet 
