Kære hold 3
I denne uge er der Sydkystløbet, som vi håber i vil deltage i, så derfor ikke så mange km i morgen mandag, i er velkommen til at løbe før eller efter hvis i ønsker det.
Mandag 12/3 kl. 18:00
15 km. 20 min 5:30, 20 min 5.15, 20 min 5.00 resten 5:30
Onsdag 14/3 kl. 18.00
12 km. 15 min 5:15, intervaltræning 1×3 min – 3×7 min. tempoet der skal løbes i, resten 5:15.
Fredag 16/3 kl. 16.30
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs. Dem der skal løbe Sydkystløbet tager det roligt og bliver i 5.15.
Søndag 18/3
Sydkystløbet 1/2 maraton start kl. 10.10
Vel mødt
Trænerteamet.
