Kære hold 3
Tillykke med Sydkystløbet der var ca. 1050 tilmeldte så super flot, Pernille og Danni var fartholdere på 2 timer og gjorde det virkeligt flot kom ind på 1.58, også tillykke til jer andre der deltog.
Mandag 19/3 kl. 18:00
19 km. 20 min 5:30, 20 min 5.15, 20 min 5.00 resten 5:30, jeg løber 12 km, så håber jer der vil løbe langt, kan finde sammen og forsætte, efter vi andre, dreje fra. Vi løber mod Ishøj og hjem af Strandvejen.
Onsdag 21/3 kl. 18.00
12 km. 15 min 5:15, 2 x 12 km tempoløb. tempoet der skal løbes i, 30 sek. hurtigere end MP. resten 5:15.
Fredag 23/3 kl. 16.30
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs. Dem der skal løbe Sydkystløbet tager det roligt og bliver i 5.15.
Søndag 25/3 kl. 9.00
12 km med 4 x 1, 3 km tempoløb.
Vel mødt
Trænerteamet.
