Mandag 26/3 kl. 18:00 fra GIC.
12 km. 15 min 5:30, 15 min 5.15, 15 min 5.00 resten 5:30, dem der vil løbe langt må skrive sammen om dette.
Onsdag 28/3 kl. 18.00 fra GIC.
12 km. 15 min 5:15, 5 x 5 min intervaller i AT tempo. tempoet der skal løbes i, 30-40 sek. hurtigere end MP. resten 5:15.
Fredag 30/3 kl. 9.00 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 1/4 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med 4 x 1,3 km tempoløb
Mandag 2/4 kl.9.00 fra GIC.
12 km. 15 min 5:30, 15 min 5.15, 15 min 5.00 resten 5:30
Vel mødt
Trænerteamet.
