Hold 3

Kære hold 3,

Efter hårde uger tager vi det lidt lettere i denne uge, især mandag og onsdag.

Mandag 23/4 kl. 18:00 fra GIC.

12 km. 15 min 5:30, 15 min 5.15, 15 min 5.30 resten 5:15, dem der vil løbe langt må skrive sammen om dette.

Onsdag 25/4 kl. 18.00 fra GIC.

12 km med følgende intervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1

Fredag 27/4 kl. 9.00 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.

Søndag 29/4 kl. 9.00 fra Strandparken

12 km med 4 x 1,3 km tempoløb.

Vel mødt

Trænerteamet.