Mandag 30/4 kl. 18:00 fra GIC.
12 km. 15 min 5:30, 15 min 5.15, 15 min 5.00 resten 5:30, dem der vil løbe langt må skrive sammen om dette.
Onsdag 2/5 kl. 18.00 fra GIC.
12 km med følgende intervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Fredag 4/5kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 6/5 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med 4 x 1,3 km tempoløb.
Vel mødt
Trænerteamet.
