Kære hold 3
Tillykke til jer der løb Copenhagen Maraton, det var en varm dag, så ganske fine tider 🙂 tror ikke der kommer nogle af maratonløberne, der har løbet i dag, jeg gør i hvert fald ikke, så i må lige aftale hvad i har lyst til? om i følger programmet eller tager en rolig tur?
Mandag 14/5 kl. 18:00 fra GIC.
12 km. 3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.00 resten 5:30,
Onsdag 16/5 kl. 18.00 fra GIC.
12 km med følgende intervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Fredag 18/5 kl. 9.00 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 20/5 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med 4 x 1,3 km tempoløb.
Vel mødt
Trænerteamet.
