Kære hold 3
Her ugens program
Mandag 21/5 kl. 19:00 fra GIC.
Royal run eller i kan aftale at løbe sammen fra GIC.
Onsdag 23/5 kl. 18.00 fra GIC.
Vi starter med at varme op i 3 km, derefter løber vi 5 gange op af Rævebakken, derefter til stadion, hvor vi vil lave styrkeøvelser og ind imellem 3 x 800 meter, i skal denne dag ikke tænke på hvor mange km. vi løber, men at styrke muskler sener og led.
Fredag 25/5 kl. 9.00 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 27/5 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med 4 x 1,3 km tempoløb.
Vel mødt
Trænerteamet.
