Kære hold 3, her ugens program.
Mandag 2/7 kl. 18:00 fra GIC.
12 km. 3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.00 eller mp. pace resten 5:15.
Onsdag 4/7 kl. 18.00 fra GIC.
Denne gang løber vi til Ishøjbakkerne, på vejen over 2 intervaller af 2 og 4 min, vi løber 4 omgange på bakkerne og derefter hjem igen, med samme intervaller som på turen ud.
Fredag 6/7 kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 8/7 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km med 4 gange tempoløb på ca. 1,3 km
Vel mødt
Trænerteamet.
