Kære hold 3, her ugens program.
Mandag 20/8 kl. 18:00 fra GIC. 12 km
3 km 5:45, 3 km 5.30, 3 km 5.15, 3 km 5.00
Onsdag 22/8 kl. 18.00 fra GIC. 12 km
10x(2 min i 10 km pace) + 10x (1 min i 10 km pace) alle pauser 1 min, dog 2 min mellem hvor vi skifter fra 2 til 1 min.
Fredag 24/8 kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 26/8 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km , med lange intervaller.
Jeg er fraværende fredag og søndag, samt mandag , onsdag og fredag i uge 35 på grund af ferie. Lars Gram tager træningen de dage han kan og ellers må i lige finde ud af det sammen. Samme program i uge 35, som 34.
Vel mødt
Trænerteamet.
