Hold 3,
Her er ugens program:
Mandag den 21.jan kl. 18:00 fra GIC;
Udholdenhed og koordination: 12 & 15 km fordelt på; 11 min i 5:30, 11 min i 5:15, 2 x 5 min i Marathon tempo (MT) og resten i 5:30-5:45 min per km.
Husk! Efter løb er der stræk og core-øvelser i GIC.
Onsdag den 23.jan kl. 18.00 fra GIC;
Styrke og koordination; Fartleg og trappeløb med squats, lunges og hop.
Vi varmer op før løb. Efter løb er der stræk- og core-øvelser i GIC forhallen.
Fredag den 25.jan kl. 16.30 fra GIC;
Udholdenhed: 10 – 12 km i 5.15 min per km, med tempoløb undervejs.
Søndag den 27.jan kl. 9.00 i Strandparken;
Udholdenhed og styrke: Rolig tur med fartleg.
Jeg vil opfordre alle til at deltage i vores efter-løb; stræk- og styrkeøvelser,
Vi ses
Eirikur
