Kære hold 3, her ugens program.
Håber at mange af jer vil bruge jeres form til at løbe Copenhagen Half? så gå ind og få meldt jer til.
Mandag 3/9 kl. 18:00 fra GIC. 12 km
3 km 5:45, 3 km 5.30, 3 km 5.15, 3 km 5.00
Onsdag 5/9 kl. 18.00 fra GIC. 12 km
10x(2 min i 10 km pace) + 10x (1 min i 10 km pace) alle pauser 1 min, dog 2 min mellem hvor vi skifter fra 2 til 1 min. Da vi nærmer os Copenhagen Half og Berlin Marathon, kører vi stadig samme program, for at få speed i benene.
Fredag 7/9 kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 9/9 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km , med lange intervaller.
Vel mødt
Trænerteamet.
