Kære hold 3, her ugens program.
Mandag 30/7 kl. 18:00 fra GIC.
12 km. 3 km 5:30, 3 km 5.15, 3 km 5.00 eller mp. pace resten 5:15.
Onsdag 1/8 kl. 18.00 fra GIC.
2 km opvarmning, derefter følgende intervaller 8×800 meter på stadion, core øvelser mellem hver 800 meter. Tag endelig vand med.
Fredag 3/8 kl. 16.30 fra GIC.
12 km i 5.15, 5 km tempoløb undervejs.
Søndag 5/8 kl. 9.00 fra Strandparken
12 km , med lange intervaller.
Vel mødt
Trænerteamet.
