Mandag 26/2 kl. 18:00
20 km. 30 min 5:30, 30 min 5.15, resten 5:30
Onsdag 28/2 kl. 18.00
12 km. 15 min 5:15, intervaltræning 4×4 min. tempoet der skal løbes i, svare til hvis i skal løbe et konkurrence løb på 3 km, pausen mellem intervallerne er 3 min. 1 min hvor i går tilbage og bliver samlet, og 2 min hvor i lunter meget langsomt, resten 5:15.
Fredag 2/3 kl. 16.30
12 km i 5.15, 4 km tempoløb undervejs.
Søndag 4/2 kl. 09.00
12 km. med indlagt tempoløb.
Jeg er optaget af arrangementer om aftenen denne uge, så Danni er jeres coach.
Vel mødt!
Trænerteamet
