Kære hold 3,
Her det sidste program for i år, bemærk at der løbes kl. 9.00 alle dage, da mange har fri mellem jul og nytår. Der løbes fra GIC. alle dage
Mandag 25/12 kl. 9:00
12 km. 15 min 5:30, 15 min 5:15, 15 min 1/2 MP, resten 5:15-5:30
Onsdag 27/12 kl. 9.00
12 km. 15 min 5:15, 4 x 5 min intervaltræning, resten 5:15.
Fredag 29/12 kl. 9.00
12 km i 5.15, 4 km tempoløb undervejs.
Søndag 31/12 kl. 09.00
12 km. med indlagt tempoløb.
Vi ønsker alle en glædelig jul og et godt nytår, tak for mange gode oplevelser på holdet og til løb i Danmark og i udlandet.
De bedste julehilsner
Trænerteamet
